ここまでで、むくみの原因とその対策、そして予防策をお伝えしてきました。また、むくみの予防として普段から簡単なストレッチやマッサージが効果的であるという事を前項でお伝えしました。
では今回はむくみ解消、むくみ予防に効果の高い誰でもできる簡単なマッサージをお伝えしていきたいと思います。どちらかと言うとむくみやすい人、もしくは生活の中でむくんでるなと感じた時などに、どこでも手軽にできるむくみ対策の簡単なマッサージをすることで、体全身の血流、リンパの流れがよくなりむくみ解消につながります。
むくみ解消に効く簡単にもみほぐしをする場所は、耳と手の指とそして足の指です。まず耳ですが、耳の内側（付け根）から耳の外側へ、耳の血流がよくなり暖かくなるまで揉んでいきます。耳が硬くなっていて時々痛みがある場合もあります。その場合は、やさしく引っぱるなどで優しくほぐしていきましょう。
手の指は、順々に両手全ての指を一本ずつ、爪の横をつまみ、そしてゆすります。もしくは、爪の横を少し強めに押さえ、少しして離したりを繰り返します。足の指ですが、両足全ての指を、小指から親指まで丁寧に一本ずつ左、右にゆっくり回したり、少しだけ引っ張ってストレッチしましょう。そしてそのあと、指の付け根付近から指先へ向けて、しっかりとていねいに揉みほぐしましょう。
これらのむくみ解消、予防に効く簡単なマッサージを、それぞれの場所や空いた時間などに、しっかりと揉みほぐしていけば、全身の血流がよくなります。これにより、むくみが予防、改善されていきます。